哮喘和锻炼

哮喘患者可以锻炼吗?

大约十分之一的人因体育活动而出现哮喘相关症状。这些症状可能包括咳嗽或呼吸急促。症状可能在运动期间或运动后不久开始。许多人没有意识到问题出在哮喘上,因而避免锻炼。

锻炼对哮喘患者有好处:

  • 改善肺功能-可以增强耐力
  • 加强肌肉-对身体各个部位都有好处,促进血液流向肺和心脏
  • 减轻体重——减少哮喘发作的风险
  • 改善免疫系统功能——减少呼吸道感染的风险
  • 提高幸福感和生活质量
  • 减压
一男一女在公园慢跑的照片

什么是运动性哮喘(EIA)?

运动性支气管痉挛(EIB)有时也被称为运动性哮喘(EIA)。在EIB治疗中,气道肌肉痉挛会收缩气流。这可能导致呼吸短促、咳嗽、气喘、胸闷和疲劳。这些症状通常在运动开始或结束后5-10分钟出现。

如果你认为你有欧洲投资银行,那就预约医生。你的医生会记录你的病史,并让你做呼吸测试。这些呼吸测试是在运动后和休息时进行的。

是什么导致了运动性哮喘?

EIB患者的呼吸道对突然的温度变化非常敏感。当呼吸寒冷干燥的空气时尤其如此。鼻道就像我们呼吸的空气的迷你桑拿——加热空气并增加水分。此外,鼻腔通道有助于过滤掉不需要的颗粒。

大多数人在锻炼时用嘴呼吸。这使得寒冷、干燥的空气(加上过敏原和其他刺激物)到达下呼吸道。在鼻塞患者中,口腔呼吸也很常见。鼻塞可能由感冒、鼻窦炎和过敏性鼻炎引起。

花粉含量高和室外空气污染也可能导致哮喘症状。

你有哮喘的时候能锻炼吗?

运动性哮喘不应该阻碍你锻炼或参加体育运动。然而,重要的是你的欧洲投资银行管理良好。你可能需要改变一些生活方式来管理EIB。这可能包括避免环境诱因和服用药物。

  • 热身和降温:EIB有时是由于气道温度突然变化而发生的。因此,医生建议在运动前进行15-20分钟的稳定热身。在运动后,也建议15-20分钟的冷却时间。
  • 药物:医生为环评开了快速缓解沙丁胺醇吸入器。这些吸入器可以打开并放松呼吸道肌肉,防止支气管痉挛。在进行任何中度或剧烈的体育活动之前,医生建议对呼吸道进行预处理。你可能需要在运动前10-20分钟使用快速缓解沙丁胺醇吸入器。即使你的症状得到了很好的控制,这也是很重要的。如果在运动过程中出现症状,你也应该使用沙丁胺醇吸入器。
  • 保持水分:运动时随身带一瓶水。在你脱水之前一定要喝水。
  • 检查你的环境:当哮喘诱因出现时,做少量的运动。当天气寒冷,花粉含量高,或者空气质量不健康时,你可能想要避免剧烈运动。把你的户外运动安排在花粉数量低的时候。在寒冷的天气里,用围巾盖住嘴巴,以温暖呼吸的空气,防止空气污染。

对于运动性哮喘患者来说,有些活动比其他活动更好。游泳通常是一个不错的选择,因为它是在温暖潮湿的环境中进行的。而且,水平的姿势可以帮助排出肺部底部的粘液。但如果你对氯敏感,你可能想尝试其他活动。短时间内爆发力强的运动,如棒球或高尔夫,可能是理想的运动。你也可以尝试瑜伽、散步、休闲自行车或徒步旅行。这些形式的运动可能比其他类型的活动更容易配速。

还有其他类似哮喘或使哮喘复杂化的情况吗?

还有其他类型的呼吸系统疾病与哮喘不同。症状、诊断和治疗因病情而异。以下是其中一些。

icon-angle icon-bars icon-times