塞拉·彼得森笔直地坐着，双腿交叉在身下，双臂张开，好像在欢迎空气。闭上眼睛，头脑清醒，她用鼻子慢慢地深吸了一口气。
“啊啊啊啊，”几秒钟后她呼了出来。
这是彼得森一天中最喜欢的时间，她可以坐在地板上，任何地板上，轻松呼吸。
但情况并非一直如此。27岁的彼得森住在西雅图，患有哮喘。她的症状得到了很好的控制，但一接触到香烟，症状就会突然发作。她把支气管扩张吸入器放在包里。
彼得森被瑜伽及其对呼吸和放松的关注所吸引。
她说:“你进入了一种吸气和呼气的节奏，它会带走压力。”“这就像你在重新训练自己如何呼吸。”
长期以来，瑜伽一直被吹捧为改善身心健康的一种方式，一些哮喘患者表示，瑜伽有助于他们更好地控制症状。然而，最近的一项研究发表在过敏，哮喘和免疫学年鉴美国过敏、哮喘和免疫学学院(ACAAI)的科学期刊《瑜伽能改善哮喘》(the Asthma)发现，几乎没有证据表明瑜伽能改善哮喘。
芝加哥过敏症专家、ACAAI前主席迈克尔·福格斯医学博士确实建议瑜伽是适当的补充哮喘治疗。
福格斯博士说:“如果瑜伽能让哮喘患者感觉更好，呼吸更顺畅，那么他们就应该练习瑜伽。”“与此同时，我们不建议将瑜伽作为一种治疗方法哮喘。”
瑜伽让呼吸更顺畅
瑜伽练习者称赞它的好处，认为它将运动与呼吸结合起来。
加州贝尔蒙特的认证瑜伽教练安妮特·里夫林-古特曼(Annette Rivlin-Gutman)说，被称为调息法的瑜伽呼吸练习包括不同的呼吸技巧，以调节呼吸、平静和集中注意力。
许多瑜伽姿势都注重呼吸。基本的姿势，比如“sukahasana(坐直，双腿交叉，双臂放松放在膝盖上或双手放在膝盖上)和“savasana”(仰卧，双臂放在两侧成45度角，双腿和脚放松)鼓励倾听和意识自己的呼吸。
里夫林-古特曼说，这有助于一个人保持冷静和专注，呼吸更自由。
她补充说:“腹式呼吸，即吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩，也是有益的。”
瑜伽也可以缓解压力常见哮喘诱因。
里夫林-古特曼说:“瑜伽能产生一种平静的呼吸，保持身心放松。”“它教会你用呼吸回到平静的状态，尤其是在充满挑战的时刻。我总是在课堂上告诉我的学生，‘如果你愿意，意识到这一点可以让你做出改变。’”
请专家帮忙
里夫林-古特曼说，在报名参加瑜伽课之前，先咨询一下你的医生。讨论瑜伽是否适合你，是否可以纳入你的整体哮喘管理计划。
即使瑜伽让你感觉更好，也要继续按照规定服用哮喘药物。在没有事先咨询医生的情况下减少或改变你的药物可能会导致潜在的危险哮喘发作。只有医生才能决定何时停止或停止使用哮喘药物。
接下来，找一个有哮喘知识和/或有治疗哮喘患者经验的认证瑜伽教练。瑜伽姿势必须正确。如果有气道收缩，或者如果一个姿势是如此具有挑战性，它不允许深呼吸，控制呼吸，有些可能会诱发哮喘发作。
里夫林-古特曼说，包括“快速呼吸技术或屏住呼吸的瑜伽姿势会促进哮喘发作，应该避免。”
78岁的弗朗西斯科·恰佩拉认为，瑜伽有助于保持他的身心活跃。
在过去的两年里，基亚佩拉每周两次参加里夫林-古特曼的瑜伽课。当北加州的风吹起户外过敏原时，他的哮喘和过敏症就会突然发作花粉和模具。他每天吸入两次皮质类固醇，以帮助控制症状。
九年前被诊断出患有哮喘的恰佩拉说，瑜伽教会了他在不同的动作和伸展中调整呼吸，包括在他的私人教练指导下锻炼的时候。
“总的来说，身体上，我感觉好多了，”他说。“我喜欢伸展运动。我不像以前那样气喘吁吁了，而且我比以前做得更多了。我不知道这是因为我在做瑜伽，还是因为我正在服用药物，但我知道，如果我不做瑜伽，或者保持活跃，我就不会像现在这样感觉良好。”
由Martha White, MD, Martha Hogan, MD和Andrea Jensen, CHES审阅
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