作者:加里·菲茨杰拉德
灯光闪耀。饼干烘烤。音乐静静地播放。餐桌上的谈话滔滔不绝。假期到了——这是给予和感恩的季节。
一年中最美好的时光是什么时候?你可以做到这一点——哮喘和过敏不必妨碍节日庆祝和家庭传统，犹他州盐湖城的哮喘教育家和认证健康教育专家安德里亚·詹森说。
安德里亚和她的三个孩子患有哮喘。在过去的几年里，他们假期的喧嚣和欢乐往往伴随着压力。
“有时候，你试图成为一个完美的家庭，你觉得你必须做所有的事情，这就产生了压力，”安德里亚说，她在博客上记录了她作为一名哮喘母亲的生活asthmamomlife.blogspot.com．“去年我们想，‘让我们放松一下，享受家人和朋友的快乐吧。’这真的很有帮助。”
在节日期间，人们很难摆脱压力:在拥挤的商场里购物，寻找完美的礼物;为家人、朋友和邻居策划、协调和烹饪晚餐和派对;或者长途旅行去拜访亲戚。
研究表明，压力——尤其是慢性压力——会加重哮喘和过敏症状，华盛顿特区过敏症专家、过敏症和哮喘网络董事会前成员Talal Nsouli医学博士说。
在紧张的情况下，身体释放出一种化学物质，使气道周围的肌肉收紧，导致呼吸困难。压力还会削弱免疫系统，引发冬季感冒、流感和哮喘发作。
“哮喘和过敏患者可以通过健康饮食、避免咖啡因产品、定期锻炼和充足睡眠来控制压力，”Nsouli博士说。
安德里亚补充道:“当我感到压力时，我能感觉到我的胸部变得更紧。我必须提醒自己，‘冷静，放松——你能处理好这件事。“我经常使用深呼吸，用鼻子慢慢吸气，用嘴呼气。它有助于稳定我的气流。”
在延森家，时间管理是减少压力的关键。安德里亚在墙上挂了一个日历，详细记录了每个人的日常安排。
今年，她早早开始为假期做准备。安德里亚说:“我们在9月拍了全家福，订了节日贺卡，并提前把地址和邮票贴好。”“我还买了小容器装节日饼干。”
通过保持积极主动，詹森一家可以专注于培养家庭关系——那些创造传统和留下回忆的珍贵时刻。
这是外出就餐的季节
马萨诸塞州达克斯伯里的约翰和乔安妮·莫顿夫妇。他们的儿子威廉对鸡蛋、花生和坚果过敏，他们喜欢在假期出去吃饭，并掌握了如何让它变得有趣和安全的方法。
乔安妮说:“我们与经理和服务员——有时还有厨师——建立了公开的对话，以帮助确保威廉吃到安全的食物。”“我们向服务员强调他对食物过敏，但总是有沟通不端的机会。现在你经常有不止一个服务员，你不能想当然地认为每个为你服务的人都是知情的，所以和每个工作人员展开对话。”
好的建议是提前打电话给餐馆，确保他们能够准备一顿不含过敏原的饭。仔细阅读菜单并询问配料。并随身携带一双肾上腺素自动注射器，以防意外暴露。
乔安妮说:“例如，如果餐厅工作人员混淆了食物过敏和无麸质食物，这对我们来说是一个危险信号，我们不会在那里吃饭。”“你和员工聊得越多，你就越能直觉地知道这家餐厅是否安全。”
回家过节
- 在把圣诞树带回家之前，用花园软管清洗圣诞树，尤其是树干。这有助于去除霉菌孢子、花粉和萜烯(一种在树液中发现的致敏物质)。一旦树完全干燥，就把它带进去，但要记住，松树的香味可能会刺激一些患有哮喘和过敏的人。
- 确保人造树和节日装饰品没有储存的灰尘。
- 不要与别人的孩子分享或提供食物。每道菜使用一个勺子，以避免食物过敏原交叉污染。
- 让对食物过敏的孩子坐在可以帮助他们学习餐桌礼仪的家庭成员附近，包括不分享食物，使用餐具和餐巾而不是用手指。记住，食物过敏原一定不要接触食物过敏儿童的粘膜，如口、眼、鼻或皮肤上的开口。
- 不要觉得有义务去拜访含有已知过敏原和刺激物的家庭，比如香烟、燃烧木材的壁炉、香味蜡烛或花香。如果家人和朋友不总是尊重你避免过敏和刺激物的愿望，那么最好不要去。
- 打流感疫苗。疾控中心建议6个月及以上的人接种流感疫苗。访问www.flu.gov找到你所在地区的流感疫苗接种地点，或者和你的医生预约。
越过河流，穿过树林……
像许多家庭一样，詹森一家在假期要花几个小时去探亲。有些人生活在温暖的气候中，温度和湿度的突然变化会导致哮喘症状的发展。
安德里亚说，和亲戚住在一起也有挑战，尤其是家里有宠物的时候。动物皮屑会导致哮喘发作。大多数亲戚都知道她的家人有哮喘，所以他们会在拜访之前用吸尘器打扫房子。在客房里，他们会铺上新的床单和床罩。
安德里亚每天服用抗炎哮喘药物，她提醒她的孩子们也这样做，根据他们的哮喘行动计划。如果存在过敏原，这有助于防止气道炎症。
安德里亚说:“我们总是打包很多额外的过敏药物，再加上我们所有的设备:雾化器、峰值流量计和吸入器。”
食物过敏也影响着詹森一家——安德里亚对海鲜过敏，她最小的儿子对坚果过敏——他们无论走到哪里都随身携带肾上腺素自动注射器。在拜访期间，安德里亚会温和地提醒亲戚他们家的食物过敏。
她说:“不要指望所有人都记得，因为上帝保佑他们，他们很忙，他们会忘记的。”“你必须为自己辩护。如果有聚餐，检查所有菜肴的配料。而且我总是做一些我知道家人能吃的东西。”
精心策划，假期可以真正成为一年中最美好的时光。
节日缓释压力!
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