Covid-19应对策略：哮喘人士的痛苦减少技术

当你感到高度的压力，焦虑或强烈情绪时，症状迅速减少的一些策略是什么。由于症状 - 如胸闷或呼吸急促，管理压力和焦虑是重要的 - 可以模仿哮喘或Covid-19。

心理学家吉安娜·罗森布洛姆，博士解释了“潜水反应”，这是一种涉及将脸部埋在冷水盆中的技术，同时屏住呼吸30秒。这可以迅速降低心率并使心灵平静下来。（如果你有心脏病问题，首先咨询你的医生。）

如果您对“潜水反应”技术不满意，类似的策略是用水填充一个大型Ziploc袋，夫妇冰块，在屏住呼吸30秒时休息一下。