该网络研讨会首次播出2020年4月17日
网络研讨会目标
- 识别与COVID-19的爆发当前的问题
- 在COVID-19危机中找出什么健康问题，以获得照顾。
- 说明此健康危机期间身心的方法来减轻焦虑和恐惧
扬声器
Gianine布鲁姆博士，成龙Eghrari - 萨比特博士和汤妮雅络筒机
概括
Dr. Gianine Rosenblum, a Clinical Psychologist in private practice who specializes in trauma care and Dr. Jackie Eghrari-Sabet, Medical Director of Allergy & Asthma Network’s Telehealth Initiative, joined Tonya Winders, President and CEO of Allergy & Asthma Network for this third webinar in our COVID-19 series. Discussions included the medical, social and psychosocial impact of the COVID-19 outbreak. The presenters also shared helpful interventions for both patients and providers.
资源
网络研讨会的问题和答案
有些策略和工具，以帮助由于Covid-19返回学校而失去了一个受欢迎的学生？
这有两个答案。对于可能经历损失并且仍在锁定的学生来说，这是一个挑战，因为悲伤通常通过社会联系处理。鼓励学生找到一种安全的社会联系形式，悲伤自己的时间表，并以自己的方式悲伤，以及分享失去的人的记忆（负面和积极）。
对于学生回校，了解损失的性质是非常重要的。这是一个人，这是他们日常生活的一部分，或者有人用更遥远的关系？由于COVID-19可能会影响到多个家庭成员在一户家庭或社区，了解关系和损失的影响，可以帮助指导您的支持。
记住悲伤的经历不是线性的，并且新的感受可能随着时间的推移而表面。为学生表达自己的情绪提供机会。一个开放式策略，让学生在需要时访问支持，最有帮助。
除了深腹部呼吸技术外，还有一些可替代的应对策略，可用于帮助压力吗？
年轻人的很多说，冥想或放松的感觉不自然，甚至愚蠢的，所以还有其他一些技术，可能是有用的。对于儿童和青少年，运动是超级有帮助的，所以尽量之类的东西跳跃运动或其他练习，增加心脏速率。
唱歌非常适合压力缓解，也有助于调节呼吸，鼓励孩子们一起唱歌或与孩子一起唱歌可能会有所帮助。吹气泡有助于调节呼吸，可以平静。温度变化如热浴或冷水淋浴可能有所帮助。持有寒冷的东西可能有助于（就像一块冷的水果）。
强大的感官体验可以帮助移有人出激动的状态。袅袅的闪光罐或雪金球奖和观看的颗粒沉淀，以及与播放或捣泥或橡皮泥也可以帮助孩子解除压力。
当一个人没有遇到压力时，而是一个解离，有技巧是否有处理这种感觉？
当一个人受到强烈的压力时，解离是一种普遍的人类体验。感觉被关闭或冻结，透析，或者事情似乎没有真实 - 这些不是异常的感受。这些感受也发生了恐慌症，创伤和慢性胁迫。
要处理这些症状，接地策略很有用。这些是在这里和现在带来身体的认识的技巧。一个工具是5-4-3-2-1的技术 - 在你看到的那一刻，你所看到的五件事，你身体上的四件事，你听到的三件事，你闻到的两件事，以及你的两件事现在的身体。反复这样做，直到你感到不那么脱离，可能有所帮助。
如果这不起作用，感觉技术就像感觉热的东西或嗅到东西可能有助于带来连接感。试图识别压力源或触发器是重要的，并考虑在解离状态发现自己之前减轻压力的方法可能会有所帮助。
以下是精神健康资源的讲义文本
如果你有想法，生活不值得过，自杀，以其他方式伤害自己，或者有伤害或杀害他人的想法，立即伸出援手。
Covid-19或其他严重疾病的诊断或亲人的诊断可能是一个可怕的甚至创伤的体验。检疫或退出检疫，很紧张。专业支持可以帮助应对。
各类（特别是那些在“热点”）和他们的家庭的医疗保健工作者在极端的压力下，在这个时候，可能与专业支持中获益。
工人的基本要求，或选择继续工作和日常接触于人可能会出现高应力由于社会接触的风险。他们也可能受益于专业支持。
其他迹象表明，专业人士的帮助是合适的：
- 绝望或无助的不可控的感情，自我憎恨的感情。
- 丧失享受您在隔离期间仍有愉快的东西的能力。
- 选择退出或断开其他人，包括可以提供支持的人。
- 与物理疏散或检疫限制无关的食欲，能量和活动水平的重大变化。
- 注意力不集中，学习成绩差。
- 困难睡觉。在你不能摇晃的那一天中有梦魇或令人心烦的想法和/或图像。
- 慢性健康问题恶化或遇到新的健康问题，如头痛，身体疼痛，胃病或皮疹。
- 愤怒或脾气暴躁的问题。
- 在儿童中，在行为中的重大回归（例如，返回尿床，持续的痛苦，隐形）
- 增加/过度使用酒精，烟草，其他药物（处方或非法），性别，色情，在线购物或视频游戏以应对。
- 作为犯罪的受害者（包括诈骗）或虐待。
- 丢失或悲伤。失去一次爱的人时仪式（如葬礼）可能不可用可以恶化窘迫。
请寻求帮助，如果你的感情压倒你几天连续。
我们在这里提供帮助！过敏及哮喘网致力于在COVID-19这种危机不确定性时间获取信息到我们的患者和利益相关者的手中。
8229布恩大道，套房260，
